10 x Late-night snacks na het sporten

3 x per week sport mijn dochter tot 20:00 uur. Wanneer we terugkomen is het eigenlijk al bedtijd maar na de training is er nog ontzettende trek. Hierbij 10 snacks die makkelijk te maken zijn, vol proteïnen en ook snel op zijn. Daarna tanden poetsen en naar bed!

Healthy chocomel

Chocomel zit voor eiwitten. Helaas zit er in de pakken chocolademelk ok veel vetten en suikers. Deze chocomel is heerlijk voor na de training met een schep eiwitpoeder met chocoladesmaak en water.

Havermout koek

Een grote favoriet zijn ook de havermout koeken. Vult goed en deze zijn ook heel makkelijk om mee te nemen om gelijk na de training al te eten op de terugweg naar huis.

Kipfilet met roomkaas

Een heerlijke late night snack zijn plakjes kipfilet opgerold met roomkaas. Een fijne hartige snack die goed vult maar licht op de maag is voor het slapen gaan.

Rijstwafel met pindakaas

Mijn kinderen vinden deze helemaal lekker met een klein beetje pure chocoladehagelslag

Appel met kaneel

Maak een appel net wat specialer door er kaneelpoeder overheen te strooien of een dip te maken van yoghurt met kaneel. Eventueel met wat granol of gedroogde appel er doorheen voor een extra bite.

Cracker met kaas

Ook een heerlijke hartige snack is een volkoren cracker met plakjes kaas.

Bananensmoothie

Een goed vullende smoothie die ook snel klaar is en smaakvol na de training is de bananensmoothie.

Blend 1 banaan met 100 ml yoghurt en schenk in.

Granolabar

Ook makkelijk om mee te nemen naar de training is een reep van granol. Tegenwoordig zijn er veel varianten zonder toegevoegde suikers verkrijgbaar maar het is ook makkelijk om in 1 x een aantal repen zelf te maken.

Noten

Een handje cashewnoten, walnoten en pecannoten met eventueel rozijnen en gojibessen is ook een heerlijke snelle snack na de training.