Hoeveel calorieën mag mijn kind?

Misschien heb je zelf weleens je calorieën bijgehouden. Het is erg belangrijk om te weten wat je binnenkrijgt om een gezond gewicht te behouden, ondergewicht of overgewicht tegen te gaan. Nu is ieder kind anders. Het ene kind sport veel meer en het andere kind heeft minder calorieën nodig dan de ander.

Richtlijn calorieën jongens

Leeftijd	calorieën per kilo lichaamsgewicht
0-6 maanden	120 calorieën per kilo lichaamsgewicht
6 - 12 maanden	100 calorieën per kilo lichaamsgewicht
1 - 3 jaar	90 calorieën per kilo lichaamsgewicht
4 - 10 jaar	80 calorieën per kilo lichaamsgewicht
10 - 18 jaar	45 calorieën per kilo lichaamsgewicht

Richtlijn calorieën meisjes

Leeftijd	calorieën per kilo lichaamsgewicht
0 - 6 maanden	120 calorieën per kilo lichaamsgewicht
6 - 12 maanden	100 calorieën per kilo lichaamsgewicht
1 - 3 jaar	85 calorieën per kilo lichaamsgewicht
4- 10 jaar	75 calorieën per kilo lichaamsgewicht
10 - 18 jaar	40 calorieën per kilo lichaamsgewicht

Het blijft per kind verschillend. Ga ook gerust langs bij een diëtist wanneer je ergens vragen of twijfels over hebt.

Wanneer een calorie inname te hoog blijkt en overgewicht dreigt, lees dan in de volgende blog meer tips over hoe je deze kunt verlagen.

#calorie-inname #calorieën #gewicht #gezond