Vervangers

Vaak is er met kleine aanpassingen al een wereld van verschil te behalen. Hierbij een aantal vervangers voor de producten met een lage voedingswaarde voor gezondere items:

Vervang producten zonder voedingswaarde	Door:
Chips	Popcorn
Pannenkoeken	Havermoutpannekoeken
Croissant	Rijstwafel
Vruchtenyoghurt	Yoghurt met chipzaad en vers fruit
Patat	Zoete aardappelfrietjes
Spaghetti	Courgetteslierten (kant en klaar)
Kipnuggets	Bloemkoolnuggets
Mayonaise	Yoghurtmayonaise
Appeltaart	Gebakken appel met havermoutcrumble
Snoep	Gedroogd fruit
Vruchtensap	Sinaasappel / fruitsalade
Chocoladepasta	Pindakaas
Smeerkaas	Hüttenkäse
Wit brood	Zuurdesembrood of rijstwafels
Koek	Chocoladerijstwafel
Roomijs	Waterijs